淤青建议吃什么？

淤青多由皮下血管破裂引起，通常需要一段时间才能自然消退。在此期间，适当的饮食可以帮助加速淤血吸收和恢复。以下是一些建议：

1、高蛋白质食物

在淤青愈合过程中，身体会从饮食中摄取足够的蛋白质来修复受损的组织 ，因此建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等，促进淤青愈合。

2、维生素C丰富的食物

维生素C可以促进血管的修复和再生，有助于淤血的吸收和消退。建议多吃柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等富含维生素C的食物。

3、维生素K丰富的食物

维生素K有助于促进血液凝固，从而帮助止血和减少淤血[1]。绿叶蔬菜、西兰花等食物都富含维生素K。

在淤青出现期间，应该注意饮食健康，多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。如果淤青较严重或出现发热、红肿等症状，建议及时就医。