脸色暗沉建议吃什么？

1、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以帮助身体排毒、抗氧化，从而改善肤色[1]。特别是一些深色的水果和蔬菜，如蓝莓、石榴、紫甘蓝等，含有更多的抗氧化剂，对改善肤色效果更佳。

2、多吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是皮肤的重要成分之一，可以帮助保持皮肤弹性和光泽。建议多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄筋、鸡爪、鱼皮等。

3、补充维生素C

维生素C可以促进身体内部胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性和光泽。建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

综上所述，改善饮食习惯有助于改善肤色暗沉。建议多吃水果和蔬菜以及富含胶原蛋白的食物、补充维生素C等。同时，还需要注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保持身体健康。