头发发黄平时可以吃什么调理？

头发发黄不仅需要正确的护理方法，还需要通过饮食来补充必要的营养成分，从而促进头发健康生长。以下是一些有助于改善头发发黄的食物：

1、高蛋白食品

头发主要由蛋白质构成，摄入足够的蛋白质可以促进头发健康生长。可适当补充鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼肉等高蛋白食品。

2、富含维生素B12的食品

维生素B12可以促进头发生长、保持头发健康。可适当补充全麦面包、燕麦片、豆类等富含维生素B12的食品[1]。

3、富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以帮助保护头发免受自由基损伤，适当食用蓝莓、黑莓、覆盆子等富含抗氧化剂的食物，可以促进头发健康生长，预防头发老化、发黄。

4、富含微量元素的食物

铁、锌、铜等微量元素有助于改善头发健康、维持头发光泽，可适当补充牛肉、鸡肉、坚果等富含微量元素的食物。