出现白甲日常应该吃什么调理？

出现白甲日常应该注意调整饮食，多喝水，并适当增加富含维生素、矿物质和蛋白质食物的摄入，同时避免过多摄入含有糖分、咖啡因和酒精的食物和饮料。

1、多喝水

保持身体充足的水分摄入有助于维持指甲的水分平衡，促进指甲的生长和健康，一般建议每日饮水量为1000-2000ml左右。

2、增加维生素摄入

维生素A、维生素C和维生素E对甲板健康至关重要。常见食物如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鳄梨，可以帮助促进甲板生长，保持指（趾）甲健康[1]。

3、补充矿物质

矿物质如铁、锌和硒对指甲健康也非常重要。铁可以增加血液循环，锌有助于指甲细胞的生长和修复，而硒可以提高指甲的硬度。红肉、禽肉、海鲜和坚果都是良好的矿物质来源。

4、摄入足够的蛋白质

指甲由角蛋白组成，而蛋白质是合成角蛋白的重要组成部分。鸡肉、鱼类、蛋类、豆类和奶制品都是优质蛋白质的来源，可以注意适当补充摄入这些食物。

此外，还有一些不良饮食习惯应该避免，包括减少糖分摄入，以免导致血糖波动，影响血液循环，从而影响指甲的健康；限制咖啡因和酒精摄入，以免引起细胞脱水，使指甲变脆、颜色异常。