面色发黑吃什么好？

面色发黑一般是因为黑色素沉积过多，有可能是暴晒或压力过大导致的。恰当的饮食，有助于调节身体的内分泌、增强抵抗力，促进新陈代谢，进而改善脸发黑的现象，以下是一些可以适当补充的食物：

1、桑葚

桑葚含有丰富的维生素C和多种氨基酸，可以美白皮肤，防止黑色素的沉积，同时还可以保护肝脏，增强免疫力。

2、黄瓜

黄瓜富含维生素C、天然果酸、具有润肤效果的黏液质和多种营养物质，可以促进肌肤代谢，增强皮肤弹性，有效防止脸部发黑[7]。

3、葡萄

葡萄富含多种抗氧化剂和维生素C，可以帮助促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤发黑、老化，同时增强肝功能和调节内分泌。

4、小米

小米是一种营养丰富的全谷物，含有大量的维生素B1、B2、B6和维生素E，以及丰富的矿物质和纤维，可以促进新陈代谢，改善皮肤暗沉。

5、红枣

红枣含有丰富的维生素B族和维生素C，可以调节身体的内分泌，促进新陈代谢，美白提亮肤色。

6、菠菜

菠菜中含有丰富的叶绿素和多种维生素、矿物质、纤维素等营养物质，可以促进血液循环、调节内分泌，防止皮肤发黑。

7、木瓜

木瓜富含丰富的维生素C和胶原蛋白酶，可以促进肌肤代谢，减少黑色素的沉积，同时具有美白保湿的作用。

应注意，除了饮食方面的调整，还应维持健康的生活方式。此外，定期进行面部清洁、保湿、补水等护肤措施，也是必不可少的。