皮肤发黑吃什么维生素？

一般来说，皮肤发黑的人群可以通过适当补充维生素C、维生素E，改善皮肤状态。

1、维生素C

维生素C可以帮助皮肤更好地吸收营养物质，提高免疫力，抑制黑色素的形成，达到提亮肤色的效果。

此外，维生素C还能够增加皮肤的胶原蛋白，使得皮肤更加紧致，减少细纹和皱纹的出现。同时维生素C还有一定的抗氧化作用，能够保护皮肤免受紫外线和环境污染的损害。

一般来说，可以在医生指导下使用维生素C片等补充，日常还可通过适当摄入柑橘类水果、草莓、红枣、花椰菜等补充维生素C[9]。

2、维生素E

维生素E可以促进血液循环，增强皮肤血液供应，由此达到减少黑色素的作用。此外，维生素E对皮肤有一定的保湿作用，提高皮肤水分含量，减少皮肤干燥，改善皮肤质量。同时，维生素E还有抗氧化作用，能够中和自由基，延缓衰老过程。

日常可以通过食用坚果类、植物油、鳕鱼等富含维生素E的食物补充，有需求者还可遵医嘱使用维生素E片等补充。

维生素C和维生素E对于黑色素形成和皮肤的修护保健有很好的作用。皮肤黑的人可以通过合理膳食摄取富含维生素C和维生素E的食物，适当补充这些营养素，以改善皮肤质量和肤色的偏黑情况。但补充维生素时应慎重，建议提前咨询专业医生或营养师的意见。