为什么你总是感到疲惫？这3个原因你绝对想不到！

工作生活都安排得井井有条，然而却总是感到疲惫？让我为你揭晓这可能的三个原因，让你的生活更轻松！

🥱睡眠质量不佳

1. 浅层睡眠过多 可能你看似睡了足够的时间，但在床上大部分时间都在着浅层睡眠。😴这种情况下，可以尝试增加放松的活动，如冥想、深呼吸练习，或是泡个热水澡来帮助进入深度睡眠。

2. 夜间醒来次数多 每次夜间醒来意味着身体得不到完整休息。😌可以尝试在晚上喝一杯不含咖啡因的温牛奶，或调整卧室温度，确保你周围环境的舒适。

3. 打鼾或磨牙 打鼾和磨牙不仅影响你的睡眠质量，也可能潜在损害健康。😁使用牙科夜用夹板或侧卧睡姿，可以帮助缓解这些问题。

🌿饮食习惯不健康

1. 饮食中过多糖分 高糖饮食会导致血糖忽高忽低，进而影响你的能量水平。🍩可以用低糖水果如莓类代替甜点，或选择全谷物食品来稳定血糖。

2. 缺乏足够营养 如果日常饮食缺乏维他命和矿物质，你的身体就无法以最佳状态运行。🥬加入更多的绿叶蔬菜如菠菜，或者补充坚果类如杏仁，可以提供必要的营养。

3. 水分摄入不足 脱水容易导致疲劳感。💧确保每天喝足够的水，可以根据个人需要带上水瓶，或喝点瓶装的矿泉水。

💪缺乏适当运动

1. 久坐不动 长时间坐着不仅对身体不好，也会让人感到劳累。🚶可以在每天的日程中加点散步或站立工作环节，用10分钟快走来促进血液循环。

2. 缺乏氧气摄取 在封闭空间久待会导致氧气不足，从而感觉疲惫。🏞建议在阳光明媚的午后，进行一些户外的有氧运动，比如慢跑或者骑自行车。

3. 运动过度 过度锻炼反而适得其反，让身体感到过度疲劳。🏋️可以试试放松运动如瑜伽或者轻柔的拉伸运动，给自己一个缓冲时间。