腕管综合征，这些症状和治疗方法|你一定要知道！

腕管综合征影响我们的日常生活，尤其是长时间使用电脑和手机的人，容易忽视这些常见症状。快来看看自己是否中招，并了解对应的解决方案吧！

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手部疼痛和麻木

1. 手指麻木：手指，特别是拇指、食指和中指常感觉麻木或刺痛。这主要是因为正中神经受到压迫🌟。如果不及时缓解，可以尝试佩戴护腕或进行手部热敷。例如，使用含有天然温泉矿物质的热敷垫。

2. 手掌疼痛：持续性的手掌疼痛可能会影响握物能力🔥。此时建议定期进行手部伸展运动，如反复张开和握紧拳头10次，每日3组。

3. 夜间症状加重：晚上手部症状加重是腕管综合征的典型表现🛌。可以在夜间佩戴防护型手部夹板，保持手腕的自然弯曲。

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腕力减退

1. 无法牢固握物：你是否发现握住钥匙时手指无力💪？这可能是由于手部肌肉长时间受压导致。建议进行腕部握力锻炼，如使用握力器进行训练，每次10分钟。

2. 手指活动受限：运动时手指的灵活性减少🥋。可以尝试进行瑜伽或太极等柔韧性训练，以提高手部的活动范围和灵活度。

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疼痛管理和治疗

1. 非甾体抗炎药：如果疼痛难忍，可以尝试使用一些非甾体抗炎药，如布洛芬和对乙酰氨基酚，缓解疼痛症状💊。

2. 传统物理疗法：物理治疗可以有效帮助缓解症状🤕。例如，通过超声波治疗或低频电刺激，改善局部血液循环。

3. 需求手术治疗：这是在症状严重或持续无效的情况下才考虑的⚠️。手术方法多为腕管切开术，能有效缓解神经压迫。