维生素K，你可能不知道的神奇功效！

维生素K，这个看似常常被忽略的维生素，其实扮演着多种关键角色，甚至可能改变你对健康的看法。

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维生素K与凝血功能

1. 维生素K促进正常凝血：维生素K是血液凝固的“幕后英雄”‍🦸。它的作用在于帮助合成凝血因子，这样你的身体在受伤时可以迅速止血，防止失血过多。为了确保身体获得足够的维生素K，可以摄入绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝。

2. 新生儿预防出血性疾病：新生儿由于肝脏功能不够成熟，维生素K含量较低🍼。因此通常医院会建议在出生后24小时内注射维生素K，帮助宝宝形成正常的凝血机制。这是非常重要的预防措施，远离不必要的出血风险。

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维生素K与骨骼健康

1. 促进钙吸收和骨骼增强：维生素K促进骨骼吸收钙质，是骨骼健康的保护者🏋️。它帮助将钙固定在骨骼中，减少钙质流失，从而防止骨质疏松。为了强化骨骼，可以食用奶酪和乳制品，增加维生素K的吸收。

2. 改善骨质疏松症状：增加维生素K摄入量有助于缓解骨质疏松症状‍🦴。特别是在老年人群体中，每日适量补充维生素K能够提高骨密度，减少骨折风险。记得经常食用豆类以及动物肝脏，这些也是维生素K的良好来源。

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维生素K与神经健康

1. 支持神经功能和认知能力：维生素K促进神经元的健康发展，进而支持整体神经功能和认知能力‍🧠。为了达到这一目的，尽量多吃一些含有维生素K的油性鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。

2. 降低神经退行性疾病风险：维生素K可能有助于降低患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险🧓。增加鸡蛋和绿茶的摄入可以为你的身体提供丰富的维生素K，保持脑部健康。