咽口水时耳朵咯噔响？这3个小动作帮你缓解！

不少小伙伴都会遇到这样的问题：咽口水时耳朵里会发出“咯噔”的声音。这到底是什么原因呢？其实这种情况并不罕见，而且大部分时候并不需要过于担心。接下来，我就来分享三个小动作，帮助大家缓解这种不适感。

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提升耳压法

1. 捏鼻鼓气：鼻子轻轻捏住，做闭气状，同时轻轻鼓起嘴巴，像是要把气送到耳朵里。🎈这样可以帮助调整耳内外的压力差，让咯噔声缓解。但是要适度，别用力过猛哦。

2. 侧卧旋转头部：平躺在舒适的地方，然后头部慢慢向一侧倾斜，同时深吸气。😍这个动作有助于耳内液体的重新分布，缓解耳部的压力感。

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耳部舒缓按摩

1. 耳廓轻揉：用手指轻轻在耳廓处进行环形按摩，每次5-10分钟。👐这有助于放松耳部肌肉，改善局部血液循环，从而减少咯噔声。

2. 耳洞压点按摩：用手指轻压耳洞口10秒左右，然后缓慢松开，重复几次。🙂这个小动作能缓解耳部紧张感及压力。

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保持体内水分充足

1. 规律喝水：每天饮用足够的水，保持体内水分平衡。💧8杯水是基本量，多喝水有助于维持耳内环境的稳定，减少耳部异响。

2. 多吃含水分多的水果：如西瓜、黄瓜等富含水分的食物。🍉它们不但美味，还能提供额外水分，有助于改善耳部状态哦。