乳酸脱氢酶高怎么降下来

乳酸脱氢酶是一种重要的酶类，广泛存在于人体的各个组织中，尤其是心脏、肝脏、肌肉和红细胞中。当这些组织受到损伤或疾病影响时，乳酸脱氢酶的水平会升高。要降低乳酸脱氢酶的水平，关键在于找到并治疗引起其升高的根本原因，同时通过生活方式的调整来辅助治疗。

🍎调整饮食结构

增加抗氧化食物摄入：抗氧化食物如蓝莓、草莓、菠菜和胡萝卜等，能够帮助减少体内的氧化应激，保护细胞免受损伤，从而有助于降低乳酸脱氢酶的水平。

减少高脂肪食物摄入：高脂肪食物会增加肝脏的负担，导致肝细胞损伤，从而引起乳酸脱氢酶升高。减少摄入油炸食品、快餐和高脂肪肉类，有助于保护肝脏健康。

增加蛋白质摄入：蛋白质是细胞修复和再生的重要成分，适量增加鱼类、鸡蛋、豆类等优质蛋白质的摄入，有助于促进受损组织的修复，降低乳酸脱氢酶水平。

🏃适度运动

选择低强度运动：高强度运动可能会导致肌肉损伤，从而引起乳酸脱氢酶升高。选择如散步、瑜伽、太极等低强度运动，有助于保持身体健康而不增加肌肉负担。

保持规律运动：规律的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于身体各器官的健康运作，从而间接降低乳酸脱氢酶水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

避免过度疲劳：过度疲劳会导致身体各器官的负担增加，可能引起乳酸脱氢酶升高。合理安排工作和休息时间，避免长时间的高强度工作和运动。

💊药物治疗

遵医嘱用药：如果乳酸脱氢酶升高是由某些疾病引起的，如肝炎、心肌梗死等，医生可能会开具相应的药物治疗。严格按照医生的指示用药，能够有效控制病情，降低乳酸脱氢酶水平。

定期复查：在药物治疗期间，定期进行血液检查，监测乳酸脱氢酶的水平变化，及时调整治疗方案，以确保治疗效果。

避免滥用药物：某些药物可能会对肝脏和其他器官造成损伤，导致乳酸脱氢酶升高。避免自行用药，特别是长期使用对肝脏有损害的药物。

🛌生活方式调整

保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体各器官的修复和再生，减少细胞损伤，从而降低乳酸脱氢酶水平。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。

减少压力：长期的精神压力会影响身体的免疫功能，增加细胞损伤的风险。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，学会放松心情，减少压力。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对肝脏和心脏造成损伤，导致乳酸脱氢酶升高。戒烟限酒是保护肝脏和心脏健康的重要措施，有助于降低乳酸脱氢酶水平。