释放压力和焦虑的方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2020-09-30
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问题描述：( 女, 35岁 ) 最近一段时间我经常会出现失眠焦虑的情况，医生让我释放压力，能够使其症状得到改善，释放压力和焦虑的方法是什么？
医生回答
谢雯
副主任医师
湖南省人民医院
释放压力和焦虑可以通过运动减轻颈部和背部紧张，也可以进行按摩穴位的方式缓解焦虑症状。患者在减压期间，还需要到户外进行体育锻炼，和朋友多去旅游，能够使焦虑的情绪得到改善，还可以开阔心胸，使其症状得到改善。而在平时需要保证充足休息时间，可以在临睡前使用温开水泡脚，有助于入睡，使其症状得到治疗。
2020-09-30