大腿后侧肌肉怎么练
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 男, 28岁 ) 我弟弟想明年参加健美比赛，他感觉大腿后侧肌肉不太和自己的心意，请问大腿后侧肌肉怎么练？
医生回答
富灵杰
副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
大腿后侧肌肉的练习方法有：一单腿仰卧挺身；二健身求单腿弯曲；三单腿壶铃硬拉；四仰卧提腿锻炼；五罗马尼亚硬拉。大腿的肌肉分两种，正面的叫骨四头肌反面的为骨二头肌肉。锻炼身体不热身容易抽筋拉伤，所以热身是不可避免的。处于发育期间，最好不要训练大腿肌肉，会影响长个子。
2022-10-12