跑步锻炼哪里的肌肉
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 女, 68岁 ) 最近一段时间经常去跑步，感觉一身舒畅，想具体了解一下，人在跑步的时候，是在锻炼哪里的肌肉呢？
医生回答
富灵杰
副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
跑步全身大多数肌肉都能得到有效的锻炼，也可以增加局部血液循环，增强免疫力。跑步的时候小腿腓肠肌、大腿股四头肌、腹肌、背肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉都可以得到锻炼。跑步虽然是一种有氧运动，但是锻炼应该循序渐进、量力而为，避免肌肉拉伤。跑步后应注意肌肉拉伸运动。
2022-10-12