退黑素的功效和副作用1002退黑素的功效和副作用
来源：美咯(Meilo.cn)
2020-09-30
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问题描述：( 女, 35岁 ) 睡眠总是不好，和朋友提起过，朋友说她最近在吃褪黑素，效果不错。请问褪黑素的功效和副作用是什么？
医生回答
肖伟荣
副主任医师
湖南省人民医院
褪黑素的主要作用是调节睡眠，提高睡眠质量。现在工作的人压力很大，大部分人都失眠，偶尔吃点褪黑素缓解睡眠，不要太担心副作用，只要按剂量服用，一般没有问题。但是长期大量使用褪黑素，很有可能会造成体内有害物质沉积过多，影响生理功能的正常运转，也可能会伤及脑神经，产生意识不清、头晕、疲劳等副作用。长期大量使用褪黑素也会对人体造成依赖，对人身会有伤害的。因此需要严格控制剂量，并在专业医生的指导下服用。
2020-09-30