腰突中央型自我康复运动锻炼
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 男, 50岁 ) 前些日子我出现了中央型腰突，总是会出现腰部疼痛，有时候臀部还会出现酸痛，想做自我康复运动锻炼，中央型腰突自我康复运动锻炼方法是什么？
医生回答
富灵杰
副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
中央型腰突自我康复运动锻炼方法是悬垂锻炼，可以利用单杠或者是门框来进行，在悬垂的时候应该放松腰部以及下肢，重量自然下垂，达到牵拉效果。也可以选择拱腰锻炼或者是撑腰锻炼，撑腰锻炼是不适合做悬垂锻炼的患者选择的锻炼方法，在做锻炼的时候应该全身放松，还要根据个人情况选择合适方法。
2022-10-12