每天摄入多少大卡能减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
2888人阅读
问题描述：( 女, 22岁 ) 我22岁，体重是65公斤，我平时上班，没有什么时间做运动，现在体重比以前重了20多斤，现在要减肥，但不知道一天我该摄取多少热量才能减肥？
医生回答
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，但是计算起来比较麻烦。我建议你每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡，那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗你身上的脂肪来弥补，一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十天就可以减少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。
2022-10-12