力量训练减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 男, 25岁 ) 最近有人分享很多减肥的方法，节食，运动，打针，我想知道力量训练减肥吗？是不是会长肌肉？
医生回答
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
可以的。很多人以为做力量训练只能锻炼肌肉，并不能减肥。这样的理解有失偏颇。首先，练肌肉其实也是减肥的一个重要内容。肌肉量增加了，代谢才会上去，才会消耗更多热量减肥。其次，力量训练也是可以燃脂的。一方面，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率。另一方面，力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪，达到理想的减肥效果。
2022-10-12