怎么减肥快速有效不反弹
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 27岁 ) 减肥是一个很痛苦的过程。体重降了又升，升了又降，来回反反复复，怎么减肥快速有效又不反弹呢？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
首先要做控制食物的摄入。记住不要吃高热量和高脂肪的食物。应该多吃蔬菜和水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动。减肥主要是晚餐，尤其是不要在深夜吃东西，不要吃太多的晚餐。再次了解饮食禁忌，少吃含有过多脂肪的食物，同时通过有氧运动减肥，降低饮食健康，通常这种锻炼会使心脏跳动得更快，会提高人体的新陈代谢，只要坚持每天两次锻炼，就有很好的减肥效果。
2022-10-16