减肥怎么跑步有效呢
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 31岁 ) 不少身边的朋友都说跑步其实是最有减肥效果的，那么怎么跑步最减肥效果好呢？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
想要通过跑步的方式来达到减肥的效果时，首先要提前做好热身运动，其次注意跑步的方式，先慢跑三十分钟后，脂肪开始燃烧，到了最后阶段时，身体允许的情况下可以快跑十分钟，使热量得到最大程度的燃烧。最后跑步的时间，晚上6-7点是跑步的最佳时间。只要做到以上3点就可以达到减肥的最佳效果。
2022-10-16