跳绳减肥一天跳多少
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 23岁 ) 马上大四了，自己的体重实在是看不下去了，舍友建议我跳绳减肥，请问跳绳减肥一天跳多少效果更好？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。
2022-10-16