运动多长时间能达到减肥的效果
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 32岁 ) 我想通过运动的方式来减肥，每天都会运动一段时间，但是效果不是很明显，运动多长时间能达到减肥的效果？
医生回答
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。至少要从30分钟起，从运动30分钟后身体开始有燃烧脂肪供能，想要通过有氧运动减肥的话，每次在中低强度这样的运动下不能低于30分钟。
2022-08-23