基础代谢高怎么减肥
来源:美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述:( 女, 26岁 ) 听说减肥跟基础代谢率有很大的关系,基础代谢率高减肥成功的几率也就多,我想知道有什么方法能提高基础代谢率?
医生回答
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率,提高基础代谢率可以让你拥有理想的体重。提高基础代谢率的方法有多吃蛋白质,多吃富含铁元素的食物运动,有充足的睡眠时间,早餐不能省,要吃好。另外可以适当吃辣,加速新陈代谢,并提高燃烧热量的能力。努力增加身体的肌肉量也是提高基础代谢率的方法,每周运动3次左右,每次30分,心跳达到130下,就可以轻松达到减重的效果了!
2022-08-23