运动多长时间可以达到减肥的效果
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 20岁 ) 我现在比一年前胖了20斤，平时吃完饭就喜欢坐着或者躺着，现在想要减肥，运动多长时间可以达到减肥的效果？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每天锻炼30分钟以上是最有利于减肥的。在每天晚上睡觉前花十分钟，在床上做一些瑜伽基本动作，以及仰卧起坐，平板运动。睡前三小时不要吃任何食物，每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，不要熬夜，保持心情舒畅。
2022-10-16