减肥一个星期瘦多少
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 男, 39岁 ) 我跟朋友打赌两个人一起开始减肥，看谁瘦的比较快，请问一下减肥一个星期的话是可以瘦多少的？
医生回答
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
每周减肥1公斤是正常的，理想的减肥速度是每周1公斤。一般人一分钟慢跑大约要消耗15千卡的热量（体重越大，消耗量越大），而一公斤脂肪则要消耗3500千卡的热量。如果一天慢跑30分钟，可以一周减掉1公斤而不改变的饮食。当然，这只是一个理论计算，事实上，运动后会多吃或少吃，建议减肥的速度是一周半公斤，这样减肥就不容易反弹。
2022-08-23