减肥时三餐吃什么
来源:美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述:( 女, 23岁 ) 我之前一直没控制好自己的饮食,所以导致胖的很厉害,现在在减肥中,减肥时三餐吃什么?
医生回答
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
减肥期间三餐需少吃,早餐建议八分饱,可以吃一些蛋白质比较丰富的食物,补充身体所需要的营养,比如鸡蛋,牛奶。午餐吃七分饱,可以补充一些热量高的食物,比如牛羊肉,鱼类,米饭,馒头等食。需要注意的是晚餐,晚餐建议在睡前三小时之前食用,可吃五分饱,选择一些维生素含量丰富的蔬菜水果和纤维素比较高的粗粮,比如玉米,薏米等。
2022-08-23