每天跳绳500下能减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 26岁 ) 我最近每天晚上吃完饭之后都会跳上500下，听别人说跳绳减肥，想坚持一下、每天跳绳500下能减肥吗？
医生回答
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
每天跳绳500下对减肥是有帮助的，但是减肥的效果并不是很明显。跳绳是一种比较有效的减肥运动，但是需要达到一定的时间和强度，才能够更好的发挥减肥的作用。一般来说每分钟可以跳120~160次，跳500次相当于3~4分钟。运动的时间过短，难以达到增加新陈代谢速度的目的。建议跳500下休息3~5分钟后再跳500下，总共跳3000次左右。
2022-08-23