复合维生素B的作用与功效是什么

复合维生素B具有支持能量代谢、促进神经健康、增强免疫功能、帮助红细胞产生、缓解压力等作用与功效，详情如下：

1. 支持能量代谢：复合维生素B是多种水溶性维生素的组合，这些维生素是细胞能量代谢的重要辅酶，帮助身体将食物转化为能量。

2. 促进神经健康：复合维生素B中的某些成分在维持神经系统的正常功能中起重要作用，有助于神经传导和神经保护，可能减缓一些神经退行性疾病的进展。

3. 增强免疫功能：复合维生素B中的维生素B1、维生素B6和维生素B12对免疫细胞的生成和正常功能至关重要，帮助身体抵御感染和疾病。

4. 帮助红细胞产生：复合维生素B中的维生素B12与叶酸可参与红细胞的生成，避免贫血的发生，确保氧气被有效传送到全身。

5. 缓解压力：复合维生素B中的维生素可以对抗身体的压力反应，可能减轻因压力导致的生理不适，提升心理健康。

需要注意的是，尽管复合维生素B对健康有诸多益处，但长期过量摄入可能导致副作用，如皮肤过敏或神经性问题等，建议在医生的指导下适量使用。