吃什么补充维生素B

维生素B一般指B族维生素。补充B族维生素可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，也可以吃复合维生素B片、烟酸片、叶酸片等药物进行治疗，建议患者出现不适症状后，及时去医院就诊，查明病因后，予以针对性治疗。详情如下：

一、可以吃的食物：

1. 鸡蛋：鸡蛋是B族维生素的良好来源，尤其是含有丰富的维生素B12和维生素B2。

2. 牛奶：牛奶含有多种B族维生素，包括维生素B12、B2和B1，有助于神经和肌肉功能。

3. 瘦肉：瘦肉如猪肉、牛肉等，是维生素B6、B12和烟酸的良好来源，对人体的能量代谢非常重要。

二、可以吃的药物：

1. 复合维生素B片：复合维生素B片综合补充多种B族维生素，适合需要全面补充的人群。

2. 烟酸片：烟酸片用于补充维生素B3，有助于脂肪和碳水化合物的代谢。

3. 叶酸片：叶酸片主要用于补充维生素B9，特别适合孕妇和有快速细胞分裂需求者。

需要注意的是，在补充B族维生素时，建议根据个人健康状况和医师建议选择适合的食物或药物，过量补充可能导致负面影响，如过量的维生素B6可引起神经系统的问题。