天然维生素C的作用和功效是什么

天然维生素C具有提高免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用和功效，详情如下：

1. 提高免疫力

维生素C能够促进白细胞的生成和功能，从而增强机体抵御病毒感染的能力。

2. 抗氧化

作为一种有效的抗氧化剂，维生素C可以中和自由基，减少细胞损伤，帮助预防慢性病和衰老。

3. 促进胶原蛋白合成

维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到关键作用，这对于维护皮肤、关节、骨骼和血管的健康至关重要。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃肠道不适和肾结石等问题，因此建议遵循每日推荐摄入量，不要过度补充。