吃什么增加抵抗力和免疫力

要提高抵抗力和免疫力，可以吃柑橘、菠菜、杏仁等食物，也可以吃维生素C片、维生素AD软胶囊、葡萄糖酸锌片等药物，详情如下：

一、可以吃的食物：

1. 柑橘：富含维生素C，能够促进白细胞的生成，增强免疫功能。

2. 菠菜：富含维生素A，有助于维持健康的免疫系统。

3. 杏仁：含有维生素E，这是一种帮助对抗感染的强效抗氧化剂。

二、可以吃的药物：

1. 维生素C片：有助于增强免疫细胞功能并支持身体自身的防御机制。

2. 维生素AD软胶囊：能够调节免疫反应，促进免疫系统的高效运作。

3. 葡萄糖酸锌片：在免疫反应中起关键作用，缺乏锌可能导致免疫功能低下。

需要注意的是，增加免疫力应结合日常健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、充分休息以及避免过度压力，同时，建议遵医嘱服用以上药物，以免出现不适。