减肥的人群能喝牛奶吗

通常情况下，减肥的人群能适量喝牛奶。

减肥期间选择合适的食物和饮品是实现目标的关键。牛奶是一种营养丰富的饮品，其含有优质蛋白质、钙和多种维生素，如维生素D和维生素B12等，这些营养成分可以帮助维持肌肉质量和骨骼健康，有利于减肥。同时，适量饮用牛奶能够增加饱腹感，有助于减少摄入其他高热量食物的欲望，有利于体重的控制。

需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群，饮用牛奶可能会导致消化不良等不适，此时可以选择乳糖降解的牛奶或者替代性饮品。另外，减肥期间应合理控制总热量的摄入，因此即便牛奶营养丰富，也需适量饮用，避免摄入过多而引起热量超标。