吃什么有助于骨头恢复

多吃富含钙质和维生素D的食物及药物可以帮助骨头恢复，多吃牛奶、三文鱼、坚果、菠菜、豆腐等食物，也可以服用钙片、维生素D补充剂、葡萄糖胺、软骨素等药物进行治疗，详情如下：

可以吃的食物：

1. 牛奶：牛奶是钙质的极佳来源，有助于增强骨骼的强度。

2. 三文鱼：三文鱼富含维生素D，有助于钙的吸收。

3. 坚果：坚果，如杏仁和核桃，含有镁，帮助骨骼形成。

4. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素K，促进骨骼健康。

5. 豆腐：豆腐是大豆制品，富含钙质，是素食者的良好选择。

可以吃的药物：

1. 钙片：直接补充身体所需的钙质，支持骨骼恢复。

2. 维生素D补充剂：促进肠道对钙的吸收，提高骨密度。

3. 葡萄糖胺：用于帮助关节健康和减缓骨关节炎的进程。

4. 软骨素：与葡萄糖胺协同作用，提高关节和骨骼的灵活性。

需要注意的是，虽然上述食物和药物对骨头恢复有帮助，但应根据医生的建议进行饮食和用药。此外，保持适度运动也有助于增强骨骼健康。避免过量摄取单一营养素，以防造成反效果。请谨遵专业医疗建议尤其是有特定健康问题的人士。