蛋白质低吃什么能补上来

蛋白质低一般可以吃吃瘦肉、蛋类、豆制品、坚果、鱼类等食物补上来，详情如下：

1. 瘦肉：瘦肉是蛋白质的良好来源，其中包括鸡肉、牛肉和猪肉等，多吃这些肉类能够提升蛋白质摄入量。

2. 蛋类：如鸡蛋、鹅蛋，是优质蛋白质的极佳来源，其中含有多种必需氨基酸，同时也是维生素和矿物质的丰富来源。

3. 豆制品：豆腐和豆浆等豆制品富含植物蛋白，是素食者很好的蛋白质来源。

4. 坚果：杏仁、腰果和核桃等坚果含有一定量的蛋白质，还有健康的脂肪和膳食纤维。

5. 鱼类：鱼肉，尤其是富含脂肪的鱼类，如三文鱼，提供高质量蛋白质和omega-3脂肪酸。

需要注意的是，增加蛋白质摄入时，保持饮食均衡很重要，过量蛋白质摄入可能会导致肾负担增加，建议在饮食调整前咨询专业营养师或医生的意见。