吃什么容易长胖

通常吃红肉、坚果、奶酪、牛油果、全脂牛奶等食物容易长胖，也可以吃复合维生素、鱼油、肌酸等进行调节，详情如下：

食物：

1. 红肉：富含蛋白质和脂肪，有助于增加肌肉和体重。

2. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和卡路里。

3. 奶酪：含有丰富的卡路里和蛋白质，是增加体重的好选择。

4. 牛油果：高卡路里和健康脂肪含量，有助于健康地增加体重。

5. 全脂牛奶：提供高卡路里的营养，有助于增加体重。

药物：

1. 复合维生素：可以提高食欲，并确保身体摄入足够的微量营养素。

2. 鱼油：富含Omega-3脂肪酸，可能有助于增加体重和改善营养吸收。

3. 肌酸：会增加体重并提高肌肉质量，适合需要增加肌肉质量的人群。

需要注意的是，增重需要关注的是营养的均衡和健康，而不是单纯地摄入高卡路里的食品。另外，任何药物的使用都应在专业医生的指导下进行，以避免不良反应。