来大姨妈的女性吃什么食物好

大姨妈一般指月经。来月经的女性一般可以吃红枣、黑豆、菠菜、猕猴桃、香蕉等食物，详情如下：

1. 红枣：红枣富含维生素C和铁，可以帮助补血，缓解因月经引起的疲倦和虚弱感。

2. 黑豆：黑豆含有丰富的植物蛋白，有助于平衡激素，缓解经期不适。

3. 菠菜：菠菜含有铁和镁，可以帮助补血，预防因经期流失的铁而导致的贫血。

4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和促进血液循环。

5. 香蕉：香蕉富含维生素B6和镁，有助于缓解经期的肌肉痉挛和情绪波动。

需要注意的是，来月经期间应避免过多食用油腻和生冷的食物，以免加重月经期间的不适。饮食应以清淡为主，并保持足够的水分摄入。