B族维生素可以长期服用吗

B族维生素通常可以长期适量服用，但不建议长期过量服用。

B族维生素是水溶性维生素，人体无法长期储存，因此必须通过膳食或补充剂定期摄入。这类维生素对于维护人体健康起着至关重要的作用，包括支持能量代谢、维持神经系统功能、促进红细胞生成等。通常情况下，在推荐剂量范围内长期服用是安全的。许多人通过膳食或补充剂补充B族维生素，以确保满足身体的需求，特别是那些素食者、孕妇或有特定健康状况的人群，可能更需额外摄入营养素。

需要注意的是，尽管B族维生素通常可以长期服用，但过量摄入可能导致副作用。例如，维生素B6过量可能导致神经损伤。因此，服用前应遵循推荐摄入量，并在开始长期补充前咨询医生，遵医嘱用药。某些药物或健康状况可能影响B族维生素的吸收和代谢，例如肝病、消化系统疾病等，因此这些情况下更需谨慎。