早上空腹喝牛奶有什么好处和坏处

早上空腹喝牛奶具有促进骨骼发育、预防便秘、提供能量等好处，也可能存在引发胃部不适、导致血糖波动、热量摄入过多等坏处。详情如下：

一、好处：

1. 促进骨骼发育：牛奶中的钙质是人体骨骼发育所必需的营养物质，早上空腹适量饮用牛奶有助于促进骨骼发育，增加骨密度，预防骨质疏松等问题。

2. 预防便秘：每天早上空腹适量喝牛奶可以促进肠蠕动，帮助排便，保持肠道健康。

3. 提供能量：牛奶含有丰富的营养素，可以为早晨提供足够的能量。

二、坏处

1. 引发胃部不适：空腹喝牛奶可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。

2. 导致血糖波动：牛奶含有乳糖，空腹饮用可能导致血糖的快速波动。

3. 热量摄入过多：过量饮用牛奶可能导致每日热量超标，增加体重增加的风险。

需要注意的是，乳糖不耐受者应选择无乳糖或植物奶替代牛奶。此外，适量饮用是关键，以避免过多的卡路里摄入。