来例假可以跑步吗

例假一般是指月经。通常情况下，来月经时是可以进行跑步的。

在月经期间，适度的运动如跑步可能有助于缓解一些常见的经期不适症状。运动能够释放内啡肽，这是一种可以改善情绪的激素，有助于降低焦虑和缓解疼痛。同时，跑步等有氧运动能够促进血液循环，从而减少月经期间的腹胀和疲劳感。每个人的身体反应不同，所以重要的是根据个人的身体状况决定是否进行跑步或调整运动强度。

需要注意的是，在月经期间，应该量力而行，避免过量或高强度的运动，以免加重身体不适或导致月经异常。如果感到腹痛严重、头晕或极度疲惫，建议暂停运动或选择其他更温和的活动，如瑜伽或步行。另外，保持充足的水分摄入和穿着适宜的运动服装，以确保舒适和自信。