乳糖不耐受还能继续喝牛奶吗

通常情况下，乳糖不耐受的人可以通过一些方法继续饮用牛奶，但需要采取一定的措施来减轻不适。

乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，导致乳糖不能被完全消化吸收。未被消化的乳糖会在大肠中发酵，产生气体和其他副产物，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。这并不意味着乳糖不耐受者必须完全避免牛奶。许多人可以耐受少量的乳糖，特别是如果逐渐增加摄入量以让身体适应。此外，市面上有无乳糖牛奶和乳糖酶补充剂可供选择，其能帮助分解乳糖，从而减轻症状。同时，发酵乳制品如酸奶和某些奶酪由于乳糖含量较低，可能更易被耐受。

需要注意的是，每个人对乳糖的耐受度不同，需根据自身的具体情况进行调整。初次尝试时，建议少量摄入并观察身体反应。如果症状严重或持续，应咨询医生以排除其他健康问题。此外，对于牛奶过敏的人，情况不同于乳糖不耐受，过敏者应避免饮用牛奶及其制品。外出就餐或购买时，需注意食品标签，以避免摄入隐含的乳糖产品。