臀部肌肉怎么锻炼
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 45岁 ) 最近一段时间我发现臀部的肌肉出现了松弛的现象，想要通过臀部肌肉锻炼收缩，臀部肌肉怎么锻炼？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
臀部肌肉可以用手扶住墙然后做踢腿练习，把右腿伸直后向前后踢，大概20次左右，坚持这一段时间可以增加臀部的肌肉力量。在生活中也可以做跳蹲的锻炼增加肌肉的力量，除了锻炼肌肉外还要养成良好的生活习惯，不要长时间的久坐或者是久站，补充身体中的营养，多吃含高蛋白的食物。
2022-05-05