股四头肌锻炼不伤膝盖
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 40岁 ) 我经常锻炼身体，现在想锻炼股四头肌，但是又害怕把膝盖伤了，所以怎么锻炼股4头肌又不伤害膝盖呢？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
在不伤膝盖的情况下锻炼骨四头肌方法有很多。比如：腿举，就是躺着仰面朝天，腿举重物；也可以简单的半程蹲起，不要完全蹲下，半蹲即可。在平时生活中，首先要避免膝盖受凉，要减少膝关节的活动，另外在平时要及时的保暖，平时做完运动或者是锻炼之后，要及时的对膝关节进行按摩。
2022-05-05