腰突吊单杠的正确方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 27岁 ) 我的腰疼痛的严重，是腰突所引起，我想要采取吊单杠的方法来锻炼腰突，腰突吊单杠的正确方法是什么？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
腰突吊单杠的方法有，要追到挂牵引、双脚离地、或者双手紧抓单杠等方法，如果力量较大可以多做一会儿，你没有不舒服为限度。这样可以达到一个腰椎牵引的作用，能够纠正腰椎的小关节紊乱，可以缓解腰痛的病情，注意运动时的力度，避免运动过激，否则可能会导致病情加重，从而起不到治疗的效果。
2022-05-05