腰不舒服 做哪些动作缓解
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 35岁 ) 最近这段时间，腰特别不舒服，晚上睡觉感觉腰特别累，不能长时间弯腰干活，做哪些动作可以缓解？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
人的腰部比较特殊，做运动一定要注意方式，如果运动不当，很可能使腰椎受损，所以不要做太剧烈的运动。可以做拉伸练习，平衡练习，比如游泳、慢跑、仰卧起坐、瑜伽等运动，可以缓解腰部的疲劳，促使血液循环。除此之外，可以做身体前屈，也可以增强腰部肌肉的柔韧性。做转体体操，也可以减轻腰部的不适。无论做什么运动都要适量，否则会适得其反。
2022-05-05