腰间盘突出做什么运动好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 26岁 ) 我的爸爸的腰间盘突出好几年了，一直看见爸爸很痛苦。听说可以通过锻炼缓解一下，我想问一下腰间盘突出做什么运动好？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
腰椎间盘突出是伸展腰部的最佳方式。主要原因是腰椎间盘在过度或过长的腰椎屈曲、弯曲中，导致纤维环破裂，腰肌劳损。当做功能性运动时，必须违背这种应激机制，这样疾病才能得到缓解。可以选择在床上做小飞燕的动作，也就是抬起头和脚，把肚子放在床上。每天可以做五组强化训练，每组二十到三十次。
2022-05-05