深蹲后腰疼怎么恢复
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 33岁 ) 这段时间我总觉得自己肥胖的特别厉害，想通过运动的方法锻炼，但是在做完深蹲之后腰疼的厉害，深蹲后腰疼怎么恢复？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
可通过睡硬板床的方法改善，硬板床有利于腰部拉伸，能够减轻腰部的负担和压力感，从而缓解腰部疼痛的现象。在身段过程中，如果动作幅度过大或者是坚持的时间过长，就有可能导致肌肉受到损伤，可以在医生指导下通过使用活血化瘀的药膏进行涂抹，能够促进局部肿胀和疼痛消退。在治疗期间要尽量避免过度劳累和剧烈运动，同时腰部不能受到过大的负荷。
2022-05-05