肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 36岁 ) 我进来上班打字的时间常，总感觉肩膀酸痛得不行，都不想抬胳膊了，朋友说肩膀脱臼，肩膀脱臼怎么恢复的锻炼方法有哪些？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
肩膀脱臼后首先要进行握拳和伸直的训练，可以将手掌用力张开，然后保持两秒钟左右的时间再用最大的力气握紧，然后再进行反复的训练，可以在每个小时都训练10分钟左右。还需要进行肱三头肌的收缩练习和耸肩练习，可以耸肩一直到能够承受的最大力量坚持两秒钟时间后，再进行缓慢的放松。
2022-05-05