腹式呼吸怎么做
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 34岁 ) 因为我长时间的在办公室工作，所以经常会出现腰背疼痛的情况，我想做腹式呼吸锻炼，腹式呼吸怎么做？
医生回答(1)
吴岑
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
腹式呼吸首先要注意保持思想专一，然后放松肩部，并且先呼后吸，在吸气时需要鼓肚子，呼气是需要瘪肚子，在做腹式呼吸的时候，一定要注意保持周围环境安静。腹式呼吸一般能够使膈肌升降的范围增大，改善心肺功能，扩大肺活量，并且也能够缓解腰背疼痛等症状，因此平时可以适当的做一下腹式呼吸锻炼。
2022-05-05