慢跑怎么呼吸才是正确的
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 36岁 ) 这段时间我想通过慢跑的方法锻炼身体，在慢跑时呼吸经常会有不畅的现象，慢跑怎么呼吸才是正确的？
医生回答(1)
吴岑
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
慢跑需要三步一呼、三步一吸才是正确的，需要根据跑步的节奏以及步数协调起来，这样才能保持呼吸均匀，而且还能保证氧气在肺部充分交换。如果不能把呼吸调整好，就有可能导致患者出现呼吸急促和喘息的症状，同时还可能诱发肚子疼痛。在冬季天气比较寒冷时，最好是让嘴巴微张开，这样对冷空气有加温的过程。
2022-05-05