孕妇控制体重的方法:一、改变饮食结构。首先，不要吃高热量的食物，少吃高脂肪和高糖的食物，如蛋糕，肥肉，薯片等。另外米饭、面食也是不要多吃为好，不能超过每日标准供给量，避免热量过剩而引起肥胖。其次，用水果和蔬菜代替一些零食，一些准妈妈喜欢吃零食，尤其是饭后，还喜欢吃大量的零食，这种行为很容易导致营养过剩。可以吃零食，但要少吃，不要吃热量过高的零食，用蔬菜和水果代替一些零食，增加维生素和有机物的摄入，更有营养。第二，做一些力所能及的运动。怀孕时，反而更需要坚持运动，运动一定不是跑步、游泳、球赛等比较激烈，要做家务，饭后散步，这些运动可以使身体运动起来。总之，孕妇做力所能及的运动，既有利于控制体重，又能使分娩更加顺利。孕妇也应该长时间监控自己的体重。妊娠晚期的体重增加比妊娠中期要慢，大约每月2公斤。如果生长速度过快，我们应该警惕肥胖，所以孕妇应该监控自己的体重，避免肥胖。修改翻译结果
2022-05-05